Vegetarier-Forum

[Rygel]

Bei den meisten Usern kenne ich zwar schon die Einstellung zu diesem Thema, aber es kommen ja immer neue User dazu, also wollte ich das doch mal hier ansprechen. Wie steht ihr also dazu? Komplettiert ihr mit B12-Tabletten oder verlasst ihr euch auf die B12-Bildung über den Speichel? Ich bin da nachwievor sehr unsicher und schmeiße deshalb mehrmals wöchentlich Tabletten ein. Zur Zeit habe ich so ein Komplettpaket aller B-Vitamine von Natures Own, das kann ich aber leider nicht weiterempfehlen, weil die Dinger eklig stinken und genauso schmecken. Leider ist die Zutatenliste auf Englisch, weiß zufällig jemand, was kaltgepreßte Menschenkotze auf englisch heißt? Diese Geschmacksrichtung meine ich nämlich erkannt zu haben? Aber ansonsten habe ich geschmacklich nur gute Erfahrungen gemacht, Algentabletten waren sogar sehr lecker. Leider waren das Geschenke eines unbekannten Spenders, ich habe deshalb keine Ahnung, wo ich die bekommen kann. Was benutzt ihr denn so, wenn ihr komplettiert?

[kilian]

beim b12 muss man möglicherweise noch darauf achten, ob es "aktives" b12 ist oder nur ein b12-analoga das die speicherkapazitäten nutzlos belegt..
ich spritze vorsichtshalber selbst
gruß:
kilian

[Sonny]

Ich bekomme auch Spritzen, ist aber krankheitsbedingt. Kann B12 oral nicht verwerten.

[Rygel]

beim b12 muss man möglicherweise noch darauf achten, ob es "aktives" b12 ist oder nur ein b12-analoga das die speicherkapazitäten nutzlos belegt..
ich spritze vorsichtshalber selbst
gruß:
kilian

Und woran erkennt man das?

[kilian]

wenn ich mich nicht irre ist cyano-cobalamin "aktives" b12... also das, was in lebensmitteln zugesetzt ist oder in tablettenform erhältlich ist.
das b12, das in bier, algen, sanddorn usw möglicherweise enthalten ist, ist möglicherweise nur analoga und bringt nix, blockiert aber speicherplatz...
gruß:
kilian

[rosalie pig]

das ist mir alles zu kompliziert.
ich habe etliche dosen b12 kapseln aus dem veganversand herum stehen.
seit ich aber ausversehen statt dieser kapseln zu der daneben stehenden wurmkur für hunde gegriffen habe ,( dennoch gut vertragen ) rühre ich nur noch die medikamente für tiere an.

trockenalgen vergammeln im schrank, weil ich vergesse sie zu kochen.

will hiermit nur sagen - ich schmeiß mir kein b12 ein.
oder ist das der grund für meine verwirrheitszustände ?

außerdem habe ich gelesen, dass bei nicht oraler aufnahme der darm b12 selbst produzieren soll ?

[Rygel]

außerdem habe ich gelesen, dass bei nicht oraler aufnahme der darm b12 selbst produzieren soll ?

Ich habe gehört, daß B12 im Speichel produziert wird...

[kilian]

im endeffekt ist die b12-frage sowieso nich entgültig geklärt.
was als sicher gilt, ist, dass es keine überdosierungs-schäden gibt...
daher denk ich: lieber nehmen als aufgrund von überdüngung der lebensmittel einen mangel zu riskieren.
gruß:
kilian

[Rahijana]

Also ich nehm Produkte (Cornflakes, Sojamilch, Desserts usw) wo B12 zugesetzt wurde. Davon ausreichen *gg* Und dann nehm ich oral noch B12 dazu......sicher ist sicher.....allerdings nehm ich da weniger als die Apothekerin geraten hat, die wollte mir nämlich gleich ein volles Vitamin Program aufschwatzen als sie gehört hat,d ass ich vegan leben. ne ne...*lach*

Also ich denke wenn man bei seinen Lebensmitteln bissl schaut reicht das fast schon (ist ja mitunter auch in Säften usw)...aber da ich vorsichtig bin kommt eben die orale Aufnahme mit dazu....

[Kashyyyk]

Ich nehm keine zusätzlichen B12-Kapseln o.ä, sondern nur Produkte mit zugesetzem B12, wie Sojamilch, Cornflakes, Saft usw. Außerdem soll die Leber das B12 ja auch über längere Zeit speichern können, so dass man das nicht jeden Tag zu sich nehmen braucht.
Und im Notfall deckt eine Dose Red Bull 500% des Tagesbedarfs an B12